スポーツ選手に多い股関節の痛み、グローインペインなどと言われるこの症状
手術は必要ない原因不明と言われる症状が多く、トップ選手などではこの悩みが原因でパフォーマンスが最大に発揮されない選手も多い。
有名選手ではテニス元世界ランク1位アンディーマレー選手が手術し一度引退しましたね。
ほとんどの場合で”お尻の硬さ”が原因
【症状】
股関節の前側の付け根に痛みが出るケースが多い。
ランニング動作、しゃがむ動き等で痛みが出ますね。
表現としては『股関節の奥の方でスッキリしない痛みがある』
お尻のストレッチは体のケアで一番重要！
【方法】
・バージョン１
膝を９０°にして倒し、膝をおおうように身体を倒す
＊注意としては
９０°にした膝が体の真下からはみ出ていると伸びにくい。
イメージとしては上から見た時に膝がはみ出ていないようにする
＊それでも伸びていない！
横に座っているだけかも。真っ直ぐ向いて！膝が浮いてもしかたない！硬いだけだから。
【方法】
・バージョン２
４つんばいになり膝を９０°にする
目安としては曲げた足のくるぶしが膝のあたりに来るようにする。
お尻をカカトにつけるように後ろに引く
＊効いてるかわからない！
ほとんどのケースでは、後ろに引いた際に背中が丸まってしまう。こうなるとお尻の筋肉は伸びにくい。
