バトンミントンやテニス、バレーボールといった肩を大きく回すスポーツで発生する肩の痛み。スポーツだけでなく一般の方でもよく痛みを訴える方は見ますね。

ジュニアスポーツで悩んでいる選手は多々見ます。

【症状】

腕を上げた際や動かした時に

肩の前方、上の方に痛みが走る。

表現としては”腕を上げた時に肩が痛い”言うケースが多い

脇のストレッチが一瞬で効果を出す！

【方法】

バージョン１

・４つんばいになり右手（左手）を反対の手のの前に出す

・出した腕の脇を地面につけるように倒す

 

＊注意としては

伸びてない！とおもったら、出した腕の内側に耳をつけるようにし、脇を外側に押し出す。

【方法】

・バージョン２

四つんばいになり、片腕を大きく外側に出す

その後胸を地面につけるようにする

 

＊ポイント

肩甲骨は上がらない！絶対に！