【肩】肩の痛みにまずココ!

【肩】肩の痛みにまずココ!

2021年6月29日 0 投稿者: trysistor.sports

バトンミントンやテニス、バレーボールといった肩を大きく回すスポーツで発生する肩の痛み。スポーツだけでなく一般の方でもよく痛みを訴える方は見ますね。

ジュニアスポーツで悩んでいる選手は多々見ます。

【症状】

腕を上げた際や動かした時に

肩の前方、上の方に痛みが走る。

表現としては”腕を上げた時に肩が痛い”言うケースが多い

脇のストレッチが一瞬で効果を出す!

【方法】

バージョン1

・4つんばいになり右手(左手)を反対の手のの前に出す

・出した腕の脇を地面につけるように倒す

 

*注意としては

伸びてない!とおもったら、出した腕の内側に耳をつけるようにし、脇を外側に押し出す。

【方法】

・バージョン2

四つんばいになり、片腕を大きく外側に出す

その後胸を地面につけるようにする

 

*ポイント

肩甲骨は上がらない!絶対に!